Статья

Как меньше переживать
и больше радоваться жизни?

Стресс – это состояние повышенного психического или физического напряжения, возникшее в следствие какого-либо фактора. Мы каждый день подвергаемся стрессовому воздействию разной степени интенсивности. Работа, личные переживания, накопившаяся усталость, даже плохая погода, все оставляет свой след.

Постоянный стресс опасен для клеток нашего мозга и нервной системы в целом. Профилактика стресса очень важна для физического здоровья и эмоционального состояния.

ВСЕ В ПОРЯДКЕ!

Чем опасен стресс?

Стрессовые ситуации негативно влияют на весь наш организм, приводя к нарушениям в организме:

Повышается риск возникновения заболевания нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.
Снижается иммунитет, возрастает риск различных заболеваний.
Нарушается сон, как следствие возникает хроническая усталость, раздражительность, ухудшается общее состояние.
Возникает вероятность появления спазмов в мышцах и головных болей.
Нарушается пищевое поведение: ухудшается аппетит или, наоборот, возникает желание «заесть» стресс.
Нарушаются обменные процессы организма.
•Возникает эмоциональная неустойчивость, появляется депрессия, апатия, портится настроение.

Как перестать переживать и начать радоваться жизни?

Стресс легче предотвратить, чем справляться с его последствиями. Поэтому важно на начальном этапе избавляться от стрессового состояния, негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Что же поможет?

Отдых

Качественный регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Чтобы хорошо отдохнуть, не обязательно уезжать в отпуск, иногда достаточно закрыть ноутбук, не думать ежеминутно о работе. Больше ходите пешком, дышите воздухом. Новые книги и фильмы помогут с положительными эмоциями. Семья, домашние животные, выходные с друзьями, все это отвлекает нас от стрессовых ситуаций и помогает справиться с негативом в повседневной жизни.

Сон

Хороший сон – это защита от стресса. Выспавшийся человек лучше готов противостоять стрессу. Важно приучить себя засыпать в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном тонизирующие напитки: чай, кофе, алкоголь. Перед сном проветривайте помещение, чтобы воздух был свежим.

Питание

При стрессе часто возникает нарушение пищевого поведения, в этот период важно следить за питанием, не позволять себе чрезмерных излишеств, возможен прием витаминов и микроэлементов после консультации со специалистом. Сбалансированное питание повышает иммунитет, делает организм более выносливым и стрессоустойчивым.

Спорт

Любая физическая активность является отличным способом преодоления стресса. Не обязательно идти в спортзал, можно заняться танцами, чаще ездить на велосипеде или просто совершать долгие пешие прогулки. Очень хорошо помогает справиться с напряжением регулярное посещение бассейна и расслабляющие ванны.

Массаж также благотворно влияет на весь организм, помогая снять усталость и напряжение, а это способствует эмоциональному расслаблению и повышению настроения.

Проверяйте наличие в аптеках

ASNA.RU